28 Декабря, 2018
Уберите лишний шум

В нашей жизни слишком много шума, отвлекающих факторов, лишних действий, который лишь создают видимость занятости. Однако вполне возможно отфильтровать все это, сконцентрировавшись лишь на том, что действительно имеет смысл, не обращая внимания на мелочи.


Такая возможность есть у большинства людей. Ведь большую часть шума мы создаем сами. Эти привычки формировались много лет, поэтому кажется, что без этого уже невозможно и изменить что-то нереально. Но это не так. Каждый из нас вполне может найти спокойствие и смысл, исключив из своей жизни лишний и бессмысленный шум.



Способы фильтрации шума



Выделите себе один день для того, чтобы проанализировать, какой шум в вашей повседневной жизни лишний и только отвлекает вас от главного. Всякий раз, когда вы слышите звук, без которого вполне можете обойтись, замечаете фактор или собственное действие, на которые отвлекаетесь впустую, добавляйте этот пункт в ваш список.



Это могут быть звуки оповещения в чатах мессенджеров или социальных сетей, просмотр ленты новостей или событий у друзей. Взвесьте, насколько это важно для вас и стоит ли на это отвлекаться ежедневно, теряя драгоценное время.



Этот вовсе не означает, что надо удалить все приложения и существующие аккаунты в соцсетях. Тем не менее вы можете минимизировать эти факторы с помощью следующих способов:



Отключить звук оповещения, а, возможно, и вообще отключить ненужные уведомления.



Выберете наиболее важные для вас приложения и примите решение, заходить в них только два или три раза в день. Остальные достаточно проверять один раз в день.



Удалите приложения и аккаунты, которые для вас не важны.



Стоит отписаться от уведомлений, которые поступают на электронную почту. Это могут быть события в соцсетях, подписки, блоги, новости различных сайтов. Оставьте только самые необходимые.



Сообщите людям, сообщения от которых для вас действительно важны, что вы проверяете почту только один раз в день в определенное время. Постарайтесь объяснить им это тактично, чтобы они отнеслись с пониманием.



Определите для себя время, которое вы можете себе позволить потратить на просмотр передач или фильмов, чтение новостей, если эти дела для вас действительно важны. Ограничьте это время.



В случае, если вы должны постоянно оставаться на связи, к примеру, в рабочем чате, постарайтесь объяснить руководителю, что вам необходимо отключаться на пару часов в утреннее время и примерно на такое же время после обеда, чтобы сконцентрироваться на выполнении более важных дел.



Выполнив все эти пункты можно приступать к поиску спокойствия и смысла.



Как понять, что действительно важно?



Ликвидировав лишний шум и отвлекающие факторы, вы столкнетесь с с рядом интересных проблем:



1. Теперь вам предстоит изменить ваши привычки заниматься пустыми делами и как можно продуктивнее проводить время.



2. Определиться, что же действительно важно.



3. Развить в себе умение останавливаться и находиться в покое.



Пожалуй, это достаточно приятные проблемы и для большинства людей  роскошь – задумываться над решением подобных проблем.



Обратите внимание, что вы пытаетесь сделать всякий раз, когда вам по привычке хочется заняться тем, что по сути не имеет особого значения.



Ведите дневник, медитируйте, занимайтесь физическими упражнениями, ешьте здоровую пищу, избавьтесь от хлама, встречайтесь с людьми, которые важны для вас.



Постарайтесь избавиться от всех этих шаблонов, которые создают лишнюю суету в вашей жизни. Позвольте сбе епобыть в тишине и спокойствие, обратите внимание на то, что вас окружает. Прислушайтесь к своему дыханию, вспомните, как прошел ваш день, что вам понравилось в нем больше всего.



Постройте для себя новые шаблоны – шаблоны спокойствия. К примеру, попробуйте дыхательную медитацию в утреннее время хотя бы несколько минут, прогуливайтесь утром или вечером, намеренно оставив все гаджеты дома, чтобы они вас не отвлекали. Отключите компьютер и телефон на какое-то время. Можно начать вести дневник.



Займитесь тем, что для вас действительно важно и риносит вам удовольствие. Не торопитесь выполнить все это в один день. Работайте над этим медленно, осмысленно. Можно начать рисовать, писать стихи, музыку, фотографировать, открыть свой бизнес или заняться благотворительной деятельностью, освоить какие-то новые знания или умения или делиться с другими людьми своими навыками и знаниями, которые будут полезны для них. Главное, чтобы это на самом деле приносило вам удовольствие. Ограничьтесь от встреч с неприятными и не важными для вас людьми.



Если вас вдруг потянет снова заняться бесполезными делами, остановитесь, прислушайтесь к себе и сделайте вместо этого то, что для вас имеет смысл и приносит вам покой и удовлетворение. Через некоторое время вы заметите значительные перемены к лучшему в вашей жизни.


Ruh.kz